Kalcium bäst i test - 4 bästa kalcium-tillskotten!
Artikel av
Martin Falk
Kalcium är ett viktigt mineral för kroppens hälsa. I denna artikel recenserar vi de fyra bästa kalciumtillskotten på marknaden. Vi har jämfört produkterna utifrån deras innehåll, biotillgänglighet och användarvänlighet.
Kalcium bäst i test
Core Cal-Mag Complex+
Core Cal-Mag Complex+ är ett kosttillskott med kalcium och magnesium i balanserade proportioner. Det innehåller även vitamin C och D, vilket gör att kroppen lättare kan ta upp mineralerna.
Vi på Kosttillskotten.se gillar verkligen att Core har valt att inkludera vitamin C och D i sin blandning. Det gör att kroppen lättare kan ta upp kalcium och magnesium, vilket i sin tur gör att de får en ännu bättre effekt. Vitamin D har dessutom en positiv inverkan på kalciumbalansen i kroppen.
Det som gör Core Cal-Mag Complex+ unikt är att det är utformat för att passa extra bra för de som tränar. Mineralerna utsöndras nämligen lättare när man svettas, vilket gör att man behöver fylla på dem oftare.
Näringsinnehåll
mineraler (kalciumcitrat, magnesiumcitrat, magnesiumglycinat), vitaminer (askorbinsyra, kolekalciferol), kapselskal (bovint gelatin)
Healthwell Kalcium 1000
Healthwell’s “Kalcium 1000” är ett högdoserat tillskott med hela 4300 mg kalciumcitrat-malat per dos, vilket ger en elementär mängd på 1000 milligram. För att öka effekten har man valt att förstärka tillskottet med vitamin D, vilket hjälper till att kroppen ska kunna ta upp kalciumet på ett bättre sätt.
Kalcium är ett mineral som vi har mest av i hela kroppen, och det är viktigt för att upprätthålla en normal benstomme, samt normal muskel- och nervfunktion. Över 90% av kalciumet i kroppen finns i skelettet och tänderna, vilket gör att det är viktigt att vi får i oss tillräckligt av det.
Healthwell’s “Kalcium 1000” innehåller hela 4300 mg kalciumcitrat-malat per dos, vilket ger en elementär mängd på 1000 mg. Det är en form av kalcium som har hög biotillgänglighet, vilket innebär att det tas upp effektivt i kroppen. Det vi på Kosttillskotten.se gillar allra mest med den här produkten är att den är förstärkt med vitamin D. Vitamin D hjälper nämligen till vid upptaget och omsättningen av kalcium, vilket gör att kroppen kan ta upp det på ett optimalt sätt.
Mikrofarmen Naturlig Kalcium
Mikrofarmen’s “Naturlig Kalcium” är ett pulver som innehåller 100% naturligt kalcium från alger. Det är tillverkat i EU och innehåller inga tillsatser. Det vi gillar allra mest är att det innehåller magnesium också, vilket gör det till en riktigt bra allroundprodukt.
Det enda vi egentligen inte gillar är att det är lite svårt att dosera. Dosen är 3 gram, vilket motsvarar ungefär en tesked. Men det är svårt att få exakt 3 gram, och det blir lätt för mycket eller för lite.
Näringsinnehåll
Extrakt från alger (Lithothamnium sp, 30% kalcium)
Mikrofarmen Naturlig Kalcium
Mikrofarmen’s “Naturlig Kalcium” är ett pulver som innehåller 100% naturligt kalcium från alger. Det är tillverkat i EU och innehåller inga tillsatser. Det vi gillar allra mest är att det innehåller magnesium också, vilket gör det till en riktigt bra allroundprodukt.
Det enda vi egentligen inte gillar är att det är lite svårt att dosera. Dosen är 3 gram, vilket motsvarar ungefär en tesked. Men det är svårt att få exakt 3 gram, och det blir lätt för mycket eller för lite.
Näringsinnehåll
Extrakt från alger (Lithothamnium sp, 30% kalcium)
Hur väljer man den bästa kalciumtillskottet
När man väljer den bästa kalciumtillskottet, är det viktigt att överväga flera faktorer för att säkerställa att man får en produkt som är både effektiv och säker. Här är några viktiga kriterier att tänka på:
Biotillgänglighet: Välj en form av kalcium som kroppen lätt kan absorbera, som kalciumcitrat eller kalciumkarbonat. Biotillgänglighet påverkar hur mycket av kalciumet som faktiskt tas upp av kroppen.
Dosering: Kontrollera mängden elementärt kalcium per dos. Detta är den faktiska mängden kalcium som kroppen kan använda. För hög eller för låg dos kan påverka effektiviteten och säkerheten.
Tillsatta näringsämnen: Många kalciumtillskott innehåller också vitamin D, magnesium eller andra mineraler som hjälper till med absorption och benhälsa. Dessa tillsatser kan förbättra effekten av kalciumet.
Biverkningar: Vissa former av kalcium kan orsaka magbesvär eller förstoppning. Kalciumcitrat är ofta lättare för magen än kalciumkarbonat. Välj en form som passar din kropp.
Kostrestriktioner: Om du är vegan, laktosintolerant eller har andra kostrestriktioner, se till att tillskottet är lämpligt för dina behov. Kontrollera etiketten för eventuella animaliska ingredienser eller allergener.
Certifieringar: Leta efter produkter som är testade och certifierade av tredje part. Detta säkerställer att produkten är ren och innehåller det som anges på etiketten.
Pris: Jämför priset per dos mellan olika produkter. Ett högre pris betyder inte alltid bättre kvalitet, men extremt billiga produkter kan vara av sämre kvalitet.
Form: Kalciumtillskott finns i olika former som tabletter, kapslar, pulver och tuggtabletter. Välj en form som är lätt för dig att ta regelbundet.
Genom att noggrant överväga dessa kriterier kan du välja ett kalciumtillskott som bäst passar dina behov och bidrar till din allmänna hälsa.
